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一些習慣正在傷害你的頸椎 保護頸椎的正確打開方式是什么?

發布時間:2023-05-10  來源:央視網  字體大小[ ]

  長期伏案、久坐不動、缺乏鍛煉,隨著當代年輕人工作方式和生活習慣的改變,頸椎病已經盯上了年輕人。近幾年,頸椎病患者不斷增多,而且越來越呈現出年輕化的趨勢。那么哪些行為正在傷害您的頸椎呢?

  原標題:一些習慣正在傷害你的頸椎 保護頸椎的正確打開方式是什么?

  央視網消息:近幾年,頸椎病患者不斷增多,而且越來越呈現出年輕化的趨勢。那么哪些行為正在傷害您的頸椎呢?《今晚披露》,我們就來一起了解。

  這些癥狀說明頸椎正在發出預警

  長期伏案、久坐不動、缺乏鍛煉,隨著當代年輕人工作方式和生活習慣的改變,頸椎病已經盯上了年輕人。有數據顯示,我國頸椎病的發病率為15%左右,且發病有逐年增長、逐步年輕化的趨勢。專家表示,當你出現這些癥狀時,表示你的頸椎正在發出預警信號。

  首都醫科大學宣武醫院神經外科神經脊柱專業組主任醫師 王興文:第一個,他會出現頸肩部的疼痛,會出現手和上肢的麻木;還有的病人會出現行走不穩,腳底下有踩棉花的感覺,甚至有的人會出現容易摔倒和絆跤的現象。一般出現這些癥狀的時候,我們要考慮有頸椎病的可能。

  日常這些行為最傷頸椎

  專家表示,頸椎間盤一旦長期處于高壓下,就會加速老化,甚至出現椎間盤突出和長出骨刺,進而壓迫人體的脊髓和神經。那么,日常生活中,有哪些行為正在傷害你的頸椎呢?

 

  首都醫科大學宣武醫院神經外科神經脊柱專業組主任醫師 王興文:我們睡覺的時候,使用的枕頭不合適、枕頭過高;還有有的時候,特別是我們在坐姿不合適,比如說躺在沙發上的時候,頸部沒有什么支撐,這種蜷縮在沙發里的姿勢,也會加重我們頸椎的退變,引起頸椎病的可能。

  長期處于高壓下將加速頸椎間盤老化

  歐洲脊柱協會曾發出警示,長期低頭玩手機、看電腦,相當于脖子負重25千克;當頭部前傾呈30度角時,頸椎承重大約18千克;前傾呈45度角時,頸椎承重22千克。而現實生活中,習慣盯著屏幕的“低頭族”,低頭45度角的情況再常見不過。專家表示,長期頸椎病對身體造成的影響不容小覷。

  首都醫科大學宣武醫院神經外科神經脊柱專業組主任醫師 王興文:第一個就是由于間盤的退變,當人成年了以后,這個間盤慢慢脫水,然后彈性會喪失,慢慢地高度會降低,所以它會壓迫我們的神經根或脊髓。還有一個就是退變了以后,這個椎體會發生骨質的增生,也就是我們老百姓俗稱的骨刺,它也會刺激到我們的神經根、脊髓,甚至血管,引起相應的臨床癥狀。

  保護頸椎的正確打開方式

  頸椎病越來越年輕化。反復發作的疼痛,讓不少年輕人不堪其擾。近期在一些社交平臺上,一些年輕的病友就依據自己治愈和保健的過程,整理發布了一些頸椎病的“自救指南”,比如說戴頸托、倒吊、按摩熱敷等等。那么這些方法對頸椎病真的有效嗎?我們到底應該如何正確地預防和治療頸椎???繼續來了解。

  “防低頭”頸托真的是護頸神器嗎?

  近年來,各式各樣的頸托在網絡上悄然走紅,有支架型、按摩型,還有可加熱型等,有的甚至還打上了“骨科醫生推薦”的標簽。不少年輕人也把戴頸托當成防止長時間低頭、矯正脖子前傾等不良體態的便捷手段。那么,頸托的功效真有那么“神”嗎?

  首都醫科大學宣武醫院神經外科神經脊柱專業組主任醫師 王興文:長期使用頸托、不正確地佩戴頸托并不能夠治療頸椎病,反而會加重頸椎的損傷,比如說長期使用頸托以后會導致肌肉的退變。這樣的話,并不能起到保護的作用,反而會加速頸椎退變。頸托的使用,最好是由醫院的醫生,有經驗的脊柱外科、骨科、神經外科醫生給出相應的建議和診斷才可以。

  “倒頭大法”對頸椎真的有效嗎?

  平躺在床上,頭向后仰掛在床沿,這就是網上流傳的“倒頭大法”。有網友表示,這一招不僅不用動,就能緩解頸椎問題,還有“增加腦供血”“輔助睡眠”等好處,但事實上真的是這樣嗎?

  首都醫科大學宣武醫院神經外科神經脊柱專業組主任醫師 王興文:這個說法是非常非常不科學的,它反而有可能導致頸部,特別是頭部的缺血、眩暈,甚至腦缺血的發生,而這種姿勢還有可能會導致加重頸椎和神經(的問題)。因為人自出生以后,已經慢慢適應了這個頸部直立的姿勢。當你采用倒頭大法的時候,它并不能夠緩解頸部的一些頸椎的癥狀。

  這些動作能有效緩解頸椎病

  專家表示,頸椎是連接我們頭部跟肢體的一個中轉站,因此對于頸椎的保護至關重要。那么,哪些動作能有效地增強我們對頸椎的自我保護呢?

  首都醫科大學宣武醫院神經外科神經脊柱專業組主任醫師 王興文:我們用手頂在側方的額部,然后用手跟頭進行對抗,這樣主要是練頸部肌肉的力量,做完這組動作以后再翻過來放在對側,也是用頭跟手進行對抗。第二個動作就是把雙手放在后枕部,或者放在頸部,然后向前方對抗后枕部的肌肉的力量,可以極大地舒緩后頸部肌群的緊張度。第三個動作,就是把手掌頂在前額部,向后方推額部,可以增強頸部肌肉的力量,舒緩肌肉的疼痛。

中國醫療信息網摘編亓淦玉

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